45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

中級

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

198 kcal

23g

30 min

初級

英国風ローストトマト

77 kcal

0g

35 min

初級

ギリシャ風スクランブルエッグ「ストラパッツァーダ」

768 kcal

29g

25 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

ミルクとセモリナ粉のプディング

536 kcal

15g

25 min

初級

レモンブランジーノ

532 kcal

49g

35 min

中級

ラズベリーとマルサラ酒のトライフル

540 kcal

13g

40 min

初級

香ばし胡桃の中華風炒飯

560 kcal

10g

35 min

初級

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

416 kcal

36g

30 min

中級

ウズラとプルーンの煮込み

732 kcal

66g

45 min

初級

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

390 kcal

10g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

バターとセージのパスタ

582 kcal

17g

15 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

アメリカ仕立ての濃厚トマトスープ

232 kcal

5g

45 min

中級

伝統的なバニラスフレ

320 kcal

10g

35 min

初級

根セロリのなめらかムース

290 kcal

8g

40 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min