45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

431 kcal

21g

40 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

中級

ピスタチオアイスクリーム

594 kcal

17g

35 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

アメリカ仕立ての濃厚トマトスープ

232 kcal

5g

45 min

初級

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

98 kcal

3g

20 min

初級

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

初級

きのこと焦がしバターのブルスケッタ

408 kcal

12g

25 min

初級

彩り野菜の艶やか醤油炒め

143 kcal

5g

25 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

中級

鴨のロースト 〜爽やかなオレンジソース〜

609 kcal

39g

40 min

初級

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

233 kcal

12g

25 min

中級

ベサン・ラドゥ

715 kcal

16g

30 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

中級

彩り野菜のジャルフレジ

206 kcal

4g

35 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

タンドリーブロッコリー

199 kcal

8g

35 min

中級

ポルトガル風カスタードタルト（パステル・デ・ナタ）

476 kcal

12g

35 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

ノパル（サボテン）の本格タコス

437 kcal

9g

35 min