45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

バッファローカリフラワー

294 kcal

7g

45 min

中級

みたらし団子

439 kcal

8g

35 min

初級

ひじきの煮物

170 kcal

9g

35 min

初級

トマト・ブルグル

383 kcal

9g

35 min

初級

ピペリエス・メ・フェタ（パプリカのフェタチーズ詰め）

441 kcal

19g

40 min

初級

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

431 kcal

21g

40 min

中級

黒トリュフのリゾット

913 kcal

21g

40 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

トスカーナ風鶏レバーのクロスティーニ

847 kcal

37g

40 min

中級

ココナッツ・ミルク・ロール

473 kcal

7g

35 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

鶏肉のパッシーユ（タイ風太麺の醤油炒め）

1222 kcal

51g

25 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

初級

鶏肉の串焼き

419 kcal

34g

35 min

初級

香ばしローストカリフラワーの本格タコス

722 kcal

12g

40 min

中級

ツナマヨとうめぼしのふっくらおにぎり

397 kcal

12g

35 min

初級

トルテッリーニ・アラ・パンナ

747 kcal

33g

20 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

芳醇な香りに包まれる、濃厚きのこパスタ

532 kcal

17g

35 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

初級

じゃがいもとひよこ豆のチャート

590 kcal

25g

35 min