45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

パルメザン香る、サクサク・フライドラビオリ

715 kcal

20g

25 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

中級

アーティチョークのパスタ

628 kcal

22g

35 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

初級

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

中級

プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）

341 kcal

11g

30 min

中級

西洋わさび香るサーモンのムース

461 kcal

36g

33 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

焼きフェタチーズのはちみつ仕立て くるみを添えて

715 kcal

23g

20 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

至福のバターパスタ

475 kcal

12g

12 min

初級

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

415 kcal

11g

45 min

中級

キョンダン（韓国風もち団子）

565 kcal

12g

40 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

中級

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

301 kcal

6g

45 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

本格派の塩ラッシーとパパド

489 kcal

18g

15 min

中級

甘酢鶏

719 kcal

38g

45 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

中級

シナモン香る手作り生八つ橋

424 kcal

12g

40 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min