45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ほうれん草とアーティチョークのディップ

440 kcal

21g

40 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

タルタ・デ : チョコラテ 〜濃厚チョコレートタルト〜

641 kcal

8g

40 min

初級

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

251 kcal

30g

35 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

中級

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

255 kcal

14g

40 min

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

本格ドイツ風マスタードソース

216 kcal

4g

20 min

初級

さつまいものタイムロースト

271 kcal

4g

45 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

韓国風ごま油のサラダ

69 kcal

2g

10 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

初級

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

415 kcal

11g

45 min

初級

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

初級

バッファローカリフラワー

294 kcal

7g

45 min

初級

パルメザン香る、サクサク・フライドラビオリ

715 kcal

20g

25 min

初級

ほうれん草のにんにく炒め

261 kcal

8g

15 min

初級

メロンパスタ

760 kcal

29g

30 min

初級

きのこと焦がしバターのブルスケッタ

408 kcal

12g

25 min