彩り野菜の中華風甘酢マリネ

シャキシャキとした野菜に、艶やかな琥珀色のタレが絡む一品。米酢の爽やかな酸味とごま油の芳醇なコクが、食欲を心地よく刺激します。

• 準備: 20 分
• 調理: 0 分
• 難易度: 簡単
• カロリー: 132
• タンパク質: 3 g
• 炭水化物: 17 g
• 脂質: 5 g

材料

• 2 piece キュウリ ( 拍子木切り )
• 200 g にんにく ( 皮をむき、拍子木切り )
• 200 g ム ( 拍子木切り )
• 3 piece にんにく ( みじん切り )
• 4 tbsp 醤油
• 3 tbsp 米酢
• 2 tbsp 白砂糖
• 1 tbsp ごま油
• 1 tsp ラー油 オプション
• 1 tsp グレーシーソルト
• 1 pinch 生姜パウダー
• 10 g 生姜 ( すりおろし )

手順

1. 野菜の下準備

   きゅうり、にんじん、大根を長さ5cmほどの均一な太さの拍子木切りにします。大きさを揃えることで、味の染み込みが均等になります。

2. 塩もみと水気切り

   野菜に塩を振り、15分ほど置いておきます。水分が出てきたら、両手でギュッと力強く絞りましょう。このひと手間が、驚くほどシャキシャキとした食感を生む秘訣です。

3. 合わせ調味料を作る

   にんにくはみじん切り、生姜はすりおろします。ボウルに醤油、米酢、砂糖、生姜（すりおろしと粉末の両方）、ラー油を合わせ、砂糖のザラつきがなくなるまでよく混ぜ合わせます。

4. 仕上げのマリネ

   水気を切った野菜に合わせ調味料を回しかけます。仕上げにごま油を加え、野菜の表面に艶やかな膜を張るように全体をよく和えれば、美しい照りに仕上がります。

シェフのヒント

• 塩もみの工程は絶対に省略しないでください。これを怠ると、マリネ液の中で野菜がしんなりとして食感が損なわれてしまいます。
• 食べる前に冷蔵庫で少なくとも1時間は寝かせてください。味が野菜の繊維の奥までじっくりと染み込み、より一層美味しくなります。

保存

清潔な密閉容器に入れ、冷蔵庫で3〜4日ほど保存可能です。日が経つにつれて野菜に味がより深く染み込んでいきます。