パレオ レシピ

パレオレシピは風味と栄養を兼ね備えています。マリネしたケイパー（11 kcal）やガーリックとクミンのマリネしたペッパーサラダ（194 kcal）がこのアプローチを示しています。豊かで多様な料理を楽しむ準備をして。

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

さつまいものタイムロースト

271 kcal

4g

45 min

初級

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

初級

チャカラカ

396 kcal

15g

40 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

レンテハス・エストファーダス 〜レンズ豆のスペイン風煮込み〜

904 kcal

48g

70 min

中級

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

418 kcal

36g

70 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

デリ風チキンサラダ

522 kcal

33g

35 min

初級

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

373 kcal

30g

55 min

中級

伝統的なマオリのハンギ

1098 kcal

75g

405 min

初級

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

160 kcal

4g

35 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

中級

ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」

614 kcal

67g

55 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

中級

パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）

1121 kcal

88g

60 min

初級

本格フィッシュカレー

442 kcal

31g

35 min

初級

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

170 kcal

6g

25 min

初級

チョリソーと白いんげん豆のスペイン風煮込み

676 kcal

33g

105 min

初級

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

初級

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

431 kcal

21g

40 min