パレオ 妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめるパレオ料理を、食材選びに気を配りながら作ってみよう。ベジタリアン・チリは510 kcal、ギリシャ風・真鯛の香草グリルは836 kcal。生の魚介や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けた219のレシピから、今日の一皿を選んでね。

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 111 カロリー

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

45 min · 535 カロリー

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 202 カロリー

グリル肉

25 min · 1,053 カロリー

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

30 min · 426 カロリー

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

45 min · 665 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

コルデロ・アサード（仔羊のロースト）

2 h 10 min · 758 カロリー

ひよこ豆のクリーミーカレー

40 min · 504 カロリー

お味噌汁（豆腐とわかめ）

20 min · 86 カロリー

カルド・ヴェルデ

1 h · 482 カロリー

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 506 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜

35 min · 370 カロリー

ファソラダ

1 h 15 min · 543 カロリー

メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」

2 h 30 min · 645 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 216 カロリー

レチョンリエンポ

3 h 40 min · 706 カロリー

チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）

40 min · 359 カロリー

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

15 min · 416 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）

2 h 50 min · 763 カロリー