低糖質 高血圧対策の 中東料理 レシピ

中東料理は、香ばしいスパイスと野菜や豆の味わいが食卓を豊かにしてくれるよ。仔牛のシャワルマ（457 kcal）やレンズ豆のタブレ（419 kcal）を試してみて。塩分を控えめにした、低糖質のレシピ62品から、今日の一皿を見つけよう。

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

25 min · 344 カロリー

スイート・カスタード・ボレク

1 h 5 min · 501 カロリー

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 325 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 173 カロリー

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 477 カロリー

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

30 min · 426 カロリー

たっぷりハーブのブルグル

35 min · 467 カロリー

チャイブ香るヨーグルトディップ

10 min · 175 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 202 カロリー

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

45 min · 297 カロリー

彩り野菜のシークケバブ

40 min · 198 カロリー

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

40 min · 208 カロリー

中東風スパイスのラムステーキ

30 min · 437 カロリー

ミントヨーグルト

10 min · 172 カロリー

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 255 カロリー

ムタバル（焼きナスのクリーミーディップ）

1 h · 248 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ

50 min · 193 カロリー

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

20 min · 166 カロリー

こだわりの自家製ハリッサ

50 min · 313 カロリー

香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ

30 min · 644 カロリー

ラムとクミンのシガール風ロールキャベツ

1 h 45 min · 645 カロリー