クリーミーなフムス
30 min · 254 カロリー
低糖質 糖尿病対応の 中東料理 レシピ
56 件のレシピ
中東料理は、豆や香辛料、ハーブの風味を生かした料理が魅力だよ。そら豆のクミン風味は312 kcal、豆とラム肉の伝統的なハリラは431 kcal。糖質をほどよく抑え、食物繊維とたんぱく質も取り入れた56のレシピから、食べたい一皿を見つけてみて。
レンズ豆のタブレ
45 min · 419 カロリー
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 287 カロリー
オクラとトマトの濃厚煮込み
50 min · 206 カロリー
コフタのオーブン焼き
1 h 20 min · 658 カロリー
くるみとブルグルの香ばしピラフ
30 min · 408 カロリー
彩り野菜のシークケバブ
40 min · 198 カロリー
爽やかなミントのブルグル
25 min · 306 カロリー
仔牛のシャワルマ
35 min · 389 カロリー
鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）
1 h 5 min · 756 カロリー
そら豆のミント＆ガーリック和え
20 min · 268 カロリー
そら豆のクミン風味
35 min · 309 カロリー
チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）
1 h 20 min · 868 カロリー
そら豆のガーリックソテー 中東風
25 min · 272 カロリー
豆とラム肉の伝統的なハリラ
1 h 40 min · 357 カロリー
中東風アボカドとザクロのサラダ
15 min · 455 カロリー
スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜
40 min · 411 カロリー
トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
15 min · 153 カロリー
本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜
25 min · 344 カロリー
中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り
30 min · 325 カロリー
マトン・シークカバブ
40 min · 472 カロリー
ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ
15 min · 173 カロリー
濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）
20 min · 132 カロリー
スパイス香るラムのコフタ
30 min · 477 カロリー