低糖質 コレステロール対策の 中東料理 レシピ

中東料理は、豆や野菜、香り豊かなスパイスが食卓を彩るよ。そら豆のガーリックソテー 中東風は273 kcal、オクラとトマトの濃厚煮込みは208 kcal。34のレシピから、気分に合わせて選んでみて。

スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜

40 min · 411 カロリー

レンズ豆のタブレ

45 min · 419 カロリー

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 206 カロリー

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

20 min · 132 カロリー

たっぷりハーブのブルグル

35 min · 467 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

スモーキー・ババガヌーシュ

1 h · 285 カロリー

彩り野菜のシークケバブ

40 min · 198 カロリー

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

45 min · 183 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

クリーミーなフムス

30 min · 254 カロリー

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

40 min · 279 カロリー

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 153 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

25 min · 344 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 173 カロリー

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 202 カロリー

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

45 min · 297 カロリー

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

40 min · 208 カロリー

ハーブ香る、ブドウの葉のライス包み

1 h 35 min · 471 カロリー

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 255 カロリー