低糖質 高血圧対策の 中東料理 レシピ

中東料理は、香ばしいスパイスと野菜や豆の味わいが食卓を豊かにしてくれるよ。仔牛のシャワルマ（457 kcal）やレンズ豆のタブレ（419 kcal）を試してみて。塩分を控えめにした、低糖質のレシピ62品から、今日の一皿を見つけよう。

中東風アボカドとザクロのサラダ

15 min · 455 カロリー

スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜

40 min · 411 カロリー

レンズ豆のタブレ

45 min · 419 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 206 カロリー

コフタのオーブン焼き

1 h 20 min · 658 カロリー

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

20 min · 132 カロリー

スモーキー・ババガヌーシュ

1 h · 285 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

仔牛のシャワルマ

35 min · 389 カロリー

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

45 min · 183 カロリー

焼きパプリカとくるみのムハンマラ

40 min · 432 カロリー

鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）

1 h 5 min · 756 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

30 min · 516 カロリー

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 329 カロリー

ラム肉のレタスラップ 〜クリーミーなタヒニソース添え〜

35 min · 495 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

豆とラム肉の伝統的なハリラ

1 h 40 min · 357 カロリー

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 513 カロリー

クリーミーなフムス

30 min · 254 カロリー

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

40 min · 279 カロリー

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 153 カロリー

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

25 min · 294 カロリー