低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

レンズ豆の焼きパテ（リンゼンブラートリンゲ）

50 min · 435 カロリー

シチリア伝統の「カポナータ」

1 h 10 min · 519 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

パドロンのソテー

10 min · 142 カロリー

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

20 min · 281 カロリー

彩り野菜のジャルフレジ

35 min · 203 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

1 h · 132 カロリー

たっぷり野菜のカリカリ中華おやき

35 min · 329 カロリー

本格・彩り野菜炒め

20 min · 123 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

40 min · 279 カロリー

コティンビル・ワディ（パクチーとひよこ豆のさくさくスナック）

1 h · 451 カロリー

北京風 豚肉の細切り甘辛炒め（京醤肉絲）

30 min · 342 カロリー

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

30 min · 328 カロリー

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

30 min · 206 カロリー

豆腐とわかめの和風サラダ

20 min · 260 カロリー

自家製スモーキーBBQソース

35 min · 233 カロリー

簡単で早いバゲット

40 min · 167 カロリー

ピスト・マンチェゴ

1 h 10 min · 312 カロリー

メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）

1 h · 187 カロリー

ギリシャ風いんげんのサラダ

30 min · 332 カロリー

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 153 カロリー

スペイン風ガーリックブレッド

20 min · 282 カロリー