低糖質 高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして、野菜をたっぷり取り入れた低糖質のレシピを集めたよ。バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜（331 kcal）や本格フィッシュカレー（31 g protein）を試してみて。1,073のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み

40 min · 11 g 炭水化物

自家製納豆

1 h 30 min · 27 g 炭水化物

ハシ・パルマンティエ

50 min · 42 g 炭水化物

中東風アボカドとザクロのサラダ

15 min · 8 g 炭水化物

スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜

40 min · 43 g 炭水化物

サラダ・メシュイア

45 min · 16 g 炭水化物

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 48 g 炭水化物

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

20 min · 13 g 炭水化物

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

35 min · 47 g 炭水化物

サルラ風ポテト（ポム・サルラデーズ）

1 h · 43 g 炭水化物

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 7 g 炭水化物

牛サーロインのペッパーソース 〜ステーキ・オ・ポワブル〜

25 min · 6 g 炭水化物

ミラノ風カツレツ

50 min · 24 g 炭水化物

芳醇バター香る、メキシカン・焼きとうもろこし（エスキーテ）

35 min · 38 g 炭水化物

旬を味わう、伝統的なフランス風野菜のポタージュ

1 h · 27 g 炭水化物

ポテトウェッジ

40 min · 28 g 炭水化物

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 18 g 炭水化物

究極の自家製フライドポテト

35 min · 41 g 炭水化物

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 26 g 炭水化物

レンズ豆のタブレ

45 min · 41 g 炭水化物

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

45 min · 35 g 炭水化物

ベジタブル・コルマ（野菜のクリーミーカレー）

1 h · 31 g 炭水化物

チェルムーラ・エッグ

35 min · 9 g 炭水化物

コールラビのバター煮

35 min · 5 g 炭水化物