低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

ギリシャ風フライドポテト

35 min · 432 カロリー

白菜のガーリック醤油炒め

15 min · 119 カロリー

タルタ・デ・サンティアゴ

55 min · 480 カロリー

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

15 min · 218 カロリー

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

25 min · 219 カロリー

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

15 min · 200 カロリー

ロートコール：赤キャベツと林檎の甘酢煮込み

1 h 50 min · 234 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

35 min · 354 カロリー

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

35 min · 165 カロリー

ローマ風ポテト：にんにくとローズマリーの芳醇な香り

55 min · 314 カロリー

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

20 min · 78 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

ローズマリー香る、カリカリ・ローストポテト

1 h · 302 カロリー

抹茶といちごの寒天

15 min · 86 カロリー

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

30 min · 224 カロリー

クイック自家製クルトン

25 min · 109 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

パイナップル・サルサ

15 min · 101 カロリー

ビール衣のオニオンリング

30 min · 432 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

25 min · 83 カロリー

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

15 min · 225 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー