低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

自家製 そばがき

25 min · 224 カロリー

キャベツのガーリック炒め

15 min · 136 カロリー

なすのキャビア

1 h · 198 カロリー

Sangre de Cerdo（スペイン風 豚の血と玉ねぎの炒め物）

50 min · 299 カロリー

マンゴーシュリンプ

30 min · 299 カロリー

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

16 min · 108 カロリー

伝統のたい焼き

30 min · 281 カロリー

ほうれん草のダール

55 min · 340 カロリー

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

27 min · 293 カロリー

彩り野菜の艶やか醤油炒め

25 min · 136 カロリー

ケッパーの自家製ピクルス

20 min · 11 カロリー

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

20 min · 89 カロリー

海老のガーリック・ガンバス

20 min · 295 カロリー

ポロねぎの中華風ソテー

25 min · 165 カロリー

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

1 h · 187 カロリー

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

10 min · 200 カロリー

タイ風シャキシャキ野菜のサラダ

20 min · 102 カロリー

海老のピリ辛ソテー

20 min · 228 カロリー

ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）

1 h · 204 カロリー

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

25 min · 424 カロリー

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

30 min · 340 カロリー

フレッシュ野菜の彩りプラッター

25 min · 160 カロリー

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

30 min · 314 カロリー