野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）
35 min · 416 カロリー
低糖質 コレステロール対策の インド料理 レシピ
50 件のレシピ
スパイスの香り豊かなインド料理を、飽和脂肪を控えめにして楽しもう。オクラを炒めたビンディ・マサラは232 kcal、焼きなすのベンガン・バルタは202 kcal。豆類や食物繊維の多い食材も取り入れた50品から、今日の一皿を選んでみて。
オニオン・バジ
30 min · 458 カロリー
アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）
40 min · 268 カロリー
自家製クミンのパパド
30 min · 446 カロリー
ポテトバジ
40 min · 273 カロリー
ゴビ・マンチュリアン
45 min · 346 カロリー
フルーツ・チャート
20 min · 177 カロリー
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
45 min · 216 カロリー
ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）
1 h · 198 カロリー
本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）
45 min · 289 カロリー
パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）
35 min · 370 カロリー
ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）
45 min · 222 カロリー
カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）
15 min · 49 カロリー
メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）
40 min · 204 カロリー
本格トマトチャツネ
55 min · 180 カロリー
彩り野菜のジャルフレジ
35 min · 203 カロリー
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
30 min · 328 カロリー
コティンビル・ワディ（パクチーとひよこ豆のさくさくスナック）
1 h · 451 カロリー
ほうれん草のダール
55 min · 340 カロリー
ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」
35 min · 314 カロリー
サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）
45 min · 242 カロリー
マサラパパド
20 min · 210 カロリー
ラッサム
45 min · 165 カロリー
メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）
55 min · 334 カロリー