低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

韓国風ごま油のサラダ

10 min · 67 カロリー

クリーミーなフムス

30 min · 259 カロリー

PB&Jサンドイッチ

15 min · 331 カロリー

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

25 min · 256 カロリー

自家製・たくあん風お新香

25 min · 151 カロリー

ポテトウェッジ

40 min · 145 カロリー

本場ドイツのジャーマンポテトサラダ（カルトッフェルザラート）

45 min · 320 カロリー

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

25 min · 352 カロリー

大葉（青じそ）の千切りサラダ

10 min · 60 カロリー

お魚のコロッケ

45 min · 480 カロリー

きゅうりの酢の物

15 min · 78 カロリー

自家製梅干し

1 h 30 min · 121 カロリー

究極の自家製フライドポテト

35 min · 445 カロリー

ココナッツチョコシリアルバー

40 min · 83 カロリー

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

25 min · 156 カロリー

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

25 min · 443 カロリー

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

20 min · 107 カロリー

本格トマトチャツネ

55 min · 180 カロリー

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 204 カロリー

香ばし胡麻のわかめサラダ

15 min · 70 カロリー

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

25 min · 140 カロリー

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

45 min · 355 カロリー

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

30 min · 356 カロリー

ギリシャ風フライドポテト

35 min · 432 カロリー