低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

伝統のシャキシャキ・コールスロー

20 min · 253 カロリー

自家製ビーフジャーキー

6 h 20 min · 313 カロリー

にんじんの味噌バターグラッセ

30 min · 149 カロリー

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 83 カロリー

ポルトガル風トマトサラダ

10 min · 125 カロリー

マルセイユ伝統のパニス

1 h · 360 カロリー

鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み

40 min · 366 カロリー

ブロッコリーのガーリックソテー

18 min · 147 カロリー

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

35 min · 182 カロリー

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

20 min · 201 カロリー

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

30 min · 333 カロリー

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

35 min · 275 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

中華風ペッパーチキン

30 min · 350 カロリー

サボテンのサラダ（エンサラダ・デ・ノパレス）

35 min · 256 カロリー

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

35 min · 349 カロリー

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

30 min · 279 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

15 min · 199 カロリー

ザバイオーネ

15 min · 200 カロリー

旬を味わう、伝統的なフランス風野菜のポタージュ

1 h · 205 カロリー

カー・コー・トー（ベトナム風 魚の甘辛土鍋煮込み）

50 min · 279 カロリー

焼き梨の味噌醤油仕立て

25 min · 151 カロリー