低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

なすの白和え

25 min · 116 カロリー

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

1 h · 223 カロリー

彩り野菜のオーブンロースト

1 h 5 min · 365 カロリー

彩り野菜のふっくらキヌア

35 min · 338 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

25 min · 190 カロリー

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

55 min · 228 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 575 カロリー

人参のソムタム

20 min · 289 カロリー

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 407 カロリー

スウェーデン風オートミール粥 ブルーベリー添え

7 min · 328 カロリー

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 420 カロリー

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 413 カロリー

サーモンと緑レンズ豆の煮込み添え

45 min · 469 カロリー

りんごとシナモンのオートミール

9 min · 411 カロリー

えびと野菜のそば焼きそば

30 min · 415 カロリー

ラズベリーのチアプディング

5 min · 310 カロリー

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

30 min · 111 カロリー

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

15 min · 49 カロリー

自家製パニーニパン

30 min · 237 カロリー

ピエ・ノワールのフリタ

2 h 20 min · 242 カロリー