低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 216 カロリー

ホクホク甘い！さつまいものオーブンポテト

40 min · 295 カロリー

本格ババガヌーシュ

1 h · 277 カロリー

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

20 min · 100 カロリー

メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」

2 h 30 min · 645 カロリー

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

15 min · 132 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）

1 h · 198 カロリー

オイソバギ（きゅうりの挟みキムチ）

40 min · 138 カロリー

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

40 min · 176 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー

いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜

45 min · 183 カロリー

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

45 min · 289 カロリー

王道のコールスローサラダ

20 min · 181 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

スパイシー・ブラックビーンズ

1 h 15 min · 560 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー

苺と抹茶のかき氷

30 min · 224 カロリー

トム・カーオ・ポッド（タイ風スパイシーコーンサラダ）

15 min · 258 カロリー

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

25 min · 284 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー