低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

ホバクチュク（韓国かぼちゃ粥）

1 h · 178 カロリー

フルーツ・チャート

20 min · 177 カロリー

彩り野菜のふっくらブルグル

35 min · 332 カロリー

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

30 min · 402 カロリー

たっぷりハーブのブルグル

35 min · 467 カロリー

ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）

1 h 10 min · 375 カロリー

スペイン風キャンディードナッツ

30 min · 654 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

1 h 5 min · 267 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

30 min · 294 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

伝統的なラタトゥイユ

1 h 40 min · 378 カロリー

ノパレスのグリル

25 min · 130 カロリー

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 301 カロリー

スモーキー・ババガヌーシュ

1 h · 285 カロリー

アメリカンスタイル・ローストベジタブル

1 h · 284 カロリー

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

20 min · 259 カロリー

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

20 min · 180 カロリー

彩り野菜のシークケバブ

40 min · 198 カロリー

自家製トマトソース

1 h · 163 カロリー

彩り野菜のパリパリチップス

35 min · 239 カロリー

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 216 カロリー