低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み

50 min · 348 カロリー

昔ながらの本格ベイクドビーンズ

4 h 20 min · 242 カロリー

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

30 min · 103 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

40 min · 294 カロリー

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

15 min · 121 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー

オクラとトマトの濃厚煮込み

50 min · 206 カロリー

スペイン風コーンサラダ

15 min · 254 カロリー

ヨングンジョリム（韓国風レンコンの甘辛煮）

1 h · 254 カロリー

シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）

50 min · 207 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

コールラビの中華炒め

23 min · 136 カロリー

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

40 min · 268 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー

彩り野菜のイタリアン煮込み

1 h · 249 カロリー

なすの煮浸し

30 min · 225 カロリー

なすの味噌焼き

25 min · 380 カロリー

ポテトバジ

40 min · 273 カロリー

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

40 min · 233 カロリー

ゴビ・マンチュリアン

45 min · 346 カロリー

中華風野菜チリ

35 min · 353 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

20 min · 132 カロリー