低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

ピーナッツ・チッキ

30 min · 39 g 炭水化物

自家製たくあん

25 min · 27 g 炭水化物

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 39 g 炭水化物

香ばし醤油の照り焼き豆腐

25 min · 10 g 炭水化物

ファソラダ

1 h 15 min · 26 g 炭水化物

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 7 g 炭水化物

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

25 min · 46 g 炭水化物

ミヨクムク (海藻ゼリー)

30 min · 5 g 炭水化物

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 44 g 炭水化物

トラジナムル（桔梗の根の炒め物）

30 min · 13 g 炭水化物

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

15 min · 8 g 炭水化物

カルド・ヴェルデ

1 h · 32 g 炭水化物

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

35 min · 16 g 炭水化物

ほうれん草のにんにく炒め

15 min · 12 g 炭水化物

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

12 min · 5 g 炭水化物

香ばしエビのグリル串

25 min · 2 g 炭水化物

豚肉のチャップスイ

30 min · 18 g 炭水化物

ビーツのサラダ くるみオイルの香り

1 h · 16 g 炭水化物

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

35 min · 16 g 炭水化物

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 32 g 炭水化物

ジューシー・パイナップルチキン

35 min · 30 g 炭水化物

本格ダル・フライ

1 h · 35 g 炭水化物

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 15 g 炭水化物

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

35 min · 48 g 炭水化物