低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 704 カロリー

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

20 min · 110 カロリー

トゥール・ダール

50 min · 330 カロリー

タマリンド・チャツネ

20 min · 153 カロリー

たっぷり野菜のブルゴーニュ風煮込み

1 h 10 min · 382 カロリー

ビーンズスープ

2 h · 385 カロリー

じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮

35 min · 118 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

プロヴァンス風野菜ティアン

1 h 25 min · 228 カロリー

ギリシャ風グリンピースのオイル蒸し煮サラダ

55 min · 458 カロリー

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

25 min · 257 カロリー

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

30 min · 323 カロリー

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 317 カロリー

魚醤（ナンプラー）

40 min · 68 カロリー

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

25 min · 271 カロリー

チョンヤン・コチュジャン

25 min · 109 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

15 min · 58 カロリー

中華風コーンスープ

25 min · 155 カロリー

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

28 min · 239 カロリー

ズッキーニの花のフリット

30 min · 297 カロリー

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

15 min · 95 カロリー

エビカクテル

20 min · 518 カロリー

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

30 min · 392 カロリー