低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

フレッシュトマトのサルサ

15 min · 91 カロリー

ミントチャツネ

15 min · 51 カロリー

本場ドイツ仕込みの自家製ポテトチップス

35 min · 360 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

サルサ・タケラ

25 min · 147 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

25 min · 376 カロリー

サルサ・フレスカ

15 min · 46 カロリー

ベーコンとレンズ豆の温製サラダ 〜ビストロ仕立て〜

45 min · 516 カロリー

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

35 min · 355 カロリー

ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）

50 min · 395 カロリー

ジャガイモのブーランジェール

1 h 20 min · 348 カロリー

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 255 カロリー

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

25 min · 129 カロリー

ゲーン・ジュード・ウンセン（タイ風春雨と肉団子の澄ましスープ）

35 min · 345 カロリー

春たまねぎのヴィネグレット

18 min · 168 カロリー

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

20 min · 148 カロリー

トゥール・ダール

50 min · 330 カロリー

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 704 カロリー

スペイン風トマトとパンのスープ

50 min · 310 カロリー

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

20 min · 110 カロリー

シャキシャキ大根のごまサラダ

20 min · 121 カロリー