低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）

55 min · 334 カロリー

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

18 min · 133 カロリー

カスターニャッチョ：トスカーナ伝統の栗のケーキ

50 min · 366 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

ひじきの煮物

35 min · 166 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

30 min · 264 カロリー

プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き

50 min · 341 カロリー

ペチュナムル（白菜のナムル）

20 min · 65 カロリー

濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」

35 min · 598 カロリー

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

35 min · 392 カロリー

きんぴらごぼう

25 min · 135 カロリー

フライドガーリック（トイ・フィ）

25 min · 63 カロリー

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

13 min · 121 カロリー

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

15 min · 169 カロリー

じゃがいもとグリンピースのカレー（アル・マタル）

55 min · 299 カロリー

ビーフ・ルビア（白インゲン豆と牛肉のスパイス煮込み）

1 h 50 min · 500 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

30 min · 252 カロリー

コーンフリッター

25 min · 378 カロリー

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

1 h · 190 カロリー

フレッシュトマトのサルサ

15 min · 91 カロリー