低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

サングリア

15 min · 243 カロリー

クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）

25 min · 170 カロリー

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 118 カロリー

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

18 min · 145 カロリー

彩り野菜の和風サラダ

15 min · 168 カロリー

グリル野菜

30 min · 200 カロリー

英国風ローストトマト

35 min · 77 カロリー

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 361 カロリー

本格 水ようかん

20 min · 133 カロリー

マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き

35 min · 261 カロリー

野菜と海老の本格かき揚げ

35 min · 274 カロリー

大根のセンチェ（ムセンチェ）

17 min · 149 カロリー

自家製・彩り野菜の浅漬け

20 min · 91 カロリー

大根のピリ辛和え物（ムセンチェ）

20 min · 126 カロリー

揚げ出し茄子

30 min · 499 カロリー

英国伝統のミントソース

10 min · 23 カロリー

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

20 min · 260 カロリー

芳醇なギーが香る、レッドレンズ豆の本格ダル

35 min · 328 カロリー

メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）

55 min · 334 カロリー

カスターニャッチョ：トスカーナ伝統の栗のケーキ

50 min · 366 カロリー

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

15 min · 52 カロリー

焼きパプリカのマリネ風サラダ

45 min · 187 カロリー

ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜

18 min · 133 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー