低糖質 コレステロール対策の レシピ

コレステロールが気になるときは、飽和脂肪酸を控えめにして、豆類や野菜、良質な脂質を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げは322 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。597のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

肉厚しいたけの中華風ソテー

20 min · 247 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

ほっこり甘い かぼちゃの煮物

30 min · 73 カロリー

シードルが香る、りんごとシナモンのコンポート

40 min · 228 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」

35 min · 314 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

中華風・野菜のサクサク衣揚げ

35 min · 311 カロリー

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

35 min · 272 カロリー

パイナップルとシナモンのフルーツケフィア

48 h 15 min · 74 カロリー

ギリシャ風大麦のサラダ

40 min · 481 カロリー

湯豆腐

25 min · 171 カロリー

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

10 min · 273 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

ソテーしたチコリ

35 min · 180 カロリー

セボリタス・アサダス

20 min · 99 カロリー

プンオパン（韓国風たい焼き）

30 min · 250 カロリー

マサラパパド

20 min · 210 カロリー

ラッサム

45 min · 165 カロリー

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

25 min · 344 カロリー

サングリア

15 min · 243 カロリー

彩り野菜の和風サラダ

15 min · 168 カロリー

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 118 カロリー