低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

中級

スイスチャードのスペイン風オムレツ

422 kcal

13g

50 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

初級

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

262 kcal

2g

25 min

初級

スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ

196 kcal

2g

70 min

中級

スペイン風 鶏むね肉の生ハムチーズ詰めカツレツ

846 kcal

62g

35 min

中級

スペイン風ナスの肉詰め（ベレンヘナス・レジェナス）

714 kcal

25g

70 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

初級

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

665 kcal

23g

45 min

初級

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

306 kcal

44g

15 min

中級

スペイン風ミートカネロニ

900 kcal

50g

85 min

初級

インゲンとハモン・セラーノのソテー

306 kcal

16g

35 min

中級

鴨のオレンジ煮 〜パト・ア・ラ・ナランハ〜

582 kcal

58g

65 min

初級

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

323 kcal

19g

60 min

初級

サンセバスチャン・チーズケーキ

725 kcal

20g

60 min

中級

ラボ・デ・トロ（牛テールの赤ワイン煮込み）

1115 kcal

74g

210 min

初級

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

521 kcal

24g

30 min

中級

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

572 kcal

46g

35 min

中級

スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト

1190 kcal

101g

105 min

初級

焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）

308 kcal

3g

60 min