乳製品不使用 スペイン料理 レシピ

乳糖不使用のスペインの風味を171品で楽しんで。美味しいディナーにぴったりなオーブン焼き鶏の手羽先（691 kcal）や、前菜にスペイン風ビネグレットのアーティチョーク（273 kcal）を試してみて。どの料理も伝統のひと味を加えています。

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

本格スペイン風トマトライス

420 kcal

7g

40 min

初級

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

中級

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

151 kcal

27g

55 min

初級

アロス・ア・ラ・クバーナ

667 kcal

15g

40 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

187 kcal

2g

60 min

初級

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

313 kcal

3g

35 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

初級

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

中級

アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）

736 kcal

36g

170 min

初級

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

469 kcal

27g

40 min

中級

コルデロ・アサード（仔羊のロースト）

1171 kcal

83g

130 min

中級

エストファド・デ・テルネラ（スペイン風牛煮込み）

756 kcal

46g

150 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

豚肉のラグー（セルド）

700 kcal

39g

110 min

中級

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

418 kcal

36g

70 min

初級

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

410 kcal

17g

15 min

中級

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

522 kcal

51g

50 min

初級

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

767 kcal

46g

45 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

中級

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

415 kcal

24g

75 min