低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

中級

スイスチャードのスペイン風オムレツ

422 kcal

13g

50 min

初級

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

382 kcal

35g

32 min

中級

エストファド・デ・テルネラ（スペイン風牛煮込み）

756 kcal

46g

150 min

初級

ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）

396 kcal

25g

50 min

中級

ウニの殻焼きグラタン (Erizos de Mar)

429 kcal

22g

55 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

中級

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

415 kcal

24g

75 min

中級

アーモンドソースのメルルーザ

447 kcal

41g

35 min

初級

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

中級

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

436 kcal

44g

35 min

初級

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

192 kcal

2g

60 min

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

初級

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

554 kcal

59g

18 min

中級

スペイン風ナスの肉詰め（ベレンヘナス・レジェナス）

714 kcal

25g

70 min

中級

伝統的なピミエントス・レジェノス（赤ピーマンの肉詰め）

588 kcal

18g

60 min

初級

サンセバスチャン・チーズケーキ

725 kcal

20g

60 min

初級

チョリソーとパプリカのスペイン風キッシュ

789 kcal

29g

65 min

中級

ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）

514 kcal

53g

70 min

中級

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

475 kcal

57g

55 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

初級

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

665 kcal

23g

45 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

メカジキのグリルステーキ

417 kcal

38g

25 min