低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

豚肉のラグー（セルド）

700 kcal

39g

110 min

初級

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

187 kcal

2g

60 min

中級

伝統的なスペイン風肉団子 アルボンディガス

665 kcal

21g

65 min

初級

ローズマリー香る 本格ファリナータ

452 kcal

17g

30 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

中級

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

418 kcal

36g

70 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

中級

アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）

736 kcal

36g

170 min

初級

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

469 kcal

27g

40 min

初級

スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜

476 kcal

51g

60 min

初級

タルタ・デ・アルメンドラ（スペイン風アーモンドケーキ）

396 kcal

10g

55 min

中級

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

254 kcal

8g

35 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

中級

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

415 kcal

24g

75 min

中級

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

400 kcal

8g

25 min

中級

伝統的なピミエントス・レジェノス（赤ピーマンの肉詰め）

588 kcal

18g

60 min

初級

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

319 kcal

11g

15 min

初級

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

中級

エストファド・デ・コルデロ（ラム肉のスペイン風煮込み）

835 kcal

49g

115 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

638 kcal

30g

45 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min