低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

初級

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

187 kcal

2g

60 min

中級

鶏肉のペピトリア風煮込み

1012 kcal

77g

65 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

中級

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

418 kcal

36g

70 min

中級

アーモンドソースのメルルーザ

447 kcal

41g

35 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

初級

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

チョリソーと白いんげん豆のスペイン風煮込み

676 kcal

33g

105 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

中級

エストファド・デ・コルデロ（ラム肉のスペイン風煮込み）

835 kcal

49g

115 min

初級

チョリソーのシードル煮

613 kcal

30g

35 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min

中級

エストファド・デ・テルネラ（スペイン風牛煮込み）

756 kcal

46g

150 min

初級

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

554 kcal

59g

18 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

192 kcal

2g

60 min

中級

カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）

580 kcal

51g

85 min

初級

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

313 kcal

3g

35 min

中級

メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）

446 kcal

41g

35 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min