低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

アーモンドソースのメルルーザ

447 kcal

41g

35 min

中級

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

415 kcal

24g

75 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

中級

カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）

580 kcal

51g

85 min

中級

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

436 kcal

44g

35 min

初級

メルルーサのロマナ風

478 kcal

32g

25 min

初級

ピスト・マンチェゴ

315 kcal

11g

70 min

初級

タルタ・デ・サンティアゴ

488 kcal

14g

55 min

初級

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

347 kcal

43g

15 min

初級

ローズマリー香る 本格ファリナータ

452 kcal

17g

30 min

初級

スペイン風ズッキーニのフラン

386 kcal

13g

60 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

中級

ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）

514 kcal

53g

70 min

初級

インゲンとハモン・セラーノのソテー

306 kcal

16g

35 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

ソラマメとハモン・セラーノのソテー

403 kcal

27g

35 min

初級

イワシのエスカベッシュ

945 kcal

62g

35 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

カルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）

743 kcal

44g

110 min

中級

カニャス・デ・ピミエント（赤パプリカのクリーミー肉詰め）

650 kcal

35g

75 min

初級

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

665 kcal

23g

45 min

初級

スパニッシュ・ハンバーガー

854 kcal

55g

35 min