低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

初級

とろけるカマンベールチーズのフライ

429 kcal

17g

20 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

中級

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

151 kcal

27g

55 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

ズッキーニのトルティーヤ

374 kcal

13g

40 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

313 kcal

3g

35 min

初級

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

187 kcal

2g

60 min

中級

コルデロ・アサード（仔羊のロースト）

1171 kcal

83g

130 min

中級

エストファド・デ・テルネラ（スペイン風牛煮込み）

756 kcal

46g

150 min

中級

アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）

736 kcal

36g

170 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

469 kcal

27g

40 min

中級

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

418 kcal

36g

70 min

初級

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

767 kcal

46g

45 min

初級

豚肉のラグー（セルド）

700 kcal

39g

110 min

中級

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

522 kcal

51g

50 min

初級

スペイン風 伝統の濃厚プリン（フラン）

318 kcal

11g

75 min

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

中級

至福のトゥロン・アイスクリーム

352 kcal

10g

35 min