低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

初級

とろけるカマンベールチーズのフライ

429 kcal

17g

20 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

スペイン風 伝統の濃厚プリン（フラン）

318 kcal

11g

75 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

スペイン風モンタディート

327 kcal

15g

20 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

中級

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

151 kcal

27g

55 min

初級

タルタ・デ・サンティアゴ

488 kcal

14g

55 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

中級

至福のトゥロン・アイスクリーム

352 kcal

10g

35 min

初級

スペイン風ズッキーニのフラン

386 kcal

13g

60 min

初級

デーツのベーコン巻き

340 kcal

11g

25 min

初級

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

646 kcal

38g

35 min

初級

ピスト・マンチェゴ

315 kcal

11g

70 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

中級

ウニの殻焼きグラタン (Erizos de Mar)

429 kcal

22g

55 min

初級

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

313 kcal

3g

35 min

中級

アーモンドソースのメルルーザ

447 kcal

41g

35 min

初級

チョリソーのシードル煮

613 kcal

30g

35 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min