低糖質 スペイン料理 レシピ

ローカーボスペインレシピは、味覚を刺激してくれるよ。258 kcalのスペイン風フライドアーティチョークやマリネオリーブを楽しんで。これらの美味しくて軽やかな料理で、ゲストを喜ばせる準備をしてね。

初級

とろけるカマンベールチーズのフライ

429 kcal

17g

20 min

初級

ローズマリー香る 本格ファリナータ

452 kcal

17g

30 min

初級

タルタ・デ・アルメンドラ（スペイン風アーモンドケーキ）

396 kcal

10g

55 min

初級

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

379 kcal

35g

15 min

初級

スペイン風 伝統の濃厚プリン（フラン）

318 kcal

11g

75 min

初級

スペイン風マリネ・オリーブ

380 kcal

2g

20 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

ハモンセラーノ・チップス

89 kcal

11g

17 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

初級

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

167 kcal

2g

35 min

中級

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

151 kcal

27g

55 min

初級

豚肉のラグー（セルド）

700 kcal

39g

110 min

初級

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

469 kcal

27g

40 min

初級

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

187 kcal

2g

60 min

初級

スペイン風ズッキーニのフラン

386 kcal

13g

60 min

初級

メロンの冷製スープ

262 kcal

10g

20 min

初級

ピスト・マンチェゴ

315 kcal

11g

70 min

中級

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

418 kcal

36g

70 min

初級

タルタ・デ・サンティアゴ

488 kcal

14g

55 min

初級

スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜

476 kcal

51g

60 min

中級

鶏肉のペピトリア風煮込み

1012 kcal

77g

65 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

Sangre de Cerdo（スペイン風 豚の血と玉ねぎの炒め物）

301 kcal

24g

50 min