低糖質 糖尿病対応の インド料理 レシピ

インド料理の香り豊かなカレーを、糖質や砂糖に配慮しながら楽しもう。本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）は368 kcal、本格チキンコルマ 〜贅沢カシューナッツのクリーミー仕立て〜は424 kcal。たんぱく質や食物繊維を含む料理もそろった98品から、今日の一皿を選んでみて。

ココナッツチキンカレー

55 min · 629 カロリー

ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」

35 min · 314 カロリー

マサラパパド

20 min · 210 カロリー

ラッサム

45 min · 165 カロリー

本格マトン・コルマ

1 h 55 min · 670 カロリー

ココナッツ・チャツネ

20 min · 243 カロリー

タンドリーチキン

45 min · 536 カロリー

じゃがいもとグリンピースのカレー（アル・マタル）

55 min · 299 カロリー

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

40 min · 515 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

本場のクリーミー・カディ・ダール

1 h · 348 カロリー

パクチー・チャツネ

12 min · 43 カロリー

マトン・ニハリ

3 h 20 min · 1,007 カロリー

タンドリーチキンの串焼き

32 min · 342 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 357 カロリー

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 216 カロリー

ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）

50 min · 355 カロリー

チリチキン

35 min · 614 カロリー

マライコフタ（濃厚クリームとパニールの揚げ団子カレー）

1 h 15 min · 567 カロリー

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 205 カロリー

パニールバターマサラ

50 min · 680 カロリー

ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）

1 h · 198 カロリー

スパイス香るインド風野菜サラダ

25 min · 181 カロリー