低糖質 妊娠中対応の インド料理 レシピ

インド料理は香り高いスパイスと奥深い味わいが魅力だよ。チキン・チェティナード（683 kcal）やカダイ・パニール（464 kcal）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避け、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材も取り入れた99のレシピを楽しもう。

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

チキン・チェティナード

1 h 5 min · 690 カロリー

ココナッツチキンカレー

55 min · 629 カロリー

本格マトン・コルマ

1 h 55 min · 670 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

パニールバターマサラ

50 min · 680 カロリー

カダイチキン

45 min · 471 カロリー

メティチキン

1 h 30 min · 468 カロリー

カディ・パコラ

1 h 10 min · 576 カロリー

バターチキン

1 h · 552 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

ミント香るチキンカレー

55 min · 345 カロリー

本格インド風マトンフライ：スパイス香る羊肉の炒め煮

1 h 40 min · 747 カロリー

サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）

50 min · 585 カロリー

カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）

1 h · 466 カロリー

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

55 min · 344 カロリー

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

35 min · 416 カロリー

ピスタチオとカルダモンのクルフィ

1 h · 506 カロリー

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

35 min · 566 カロリー

ベジタブル・コルマ（野菜のクリーミーカレー）

1 h · 517 カロリー

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 204 カロリー

本格チキンコルマ 〜贅沢カシューナッツのクリーミー仕立て〜

1 h · 422 カロリー