低糖質 高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして、野菜をたっぷり取り入れた低糖質のレシピを集めたよ。バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜（331 kcal）や本格フィッシュカレー（31 g protein）を試してみて。1,073のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

伝統の基本のベシャメルソース

20 min · 15 g 炭水化物

シャポン（去勢鶏）のハーブバター・ロースト

3 h 25 min · 5 g 炭水化物

いちごとミントの薄焼きタルト

35 min · 35 g 炭水化物

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 10 g 炭水化物

ラム肉と松の実のキッベ

1 h 5 min · 48 g 炭水化物

チキンシーザーサラダ

30 min · 16 g 炭水化物

魚のフリット

35 min · 38 g 炭水化物

スパイシーなくるみのフィロ・ペストリー

45 min · 48 g 炭水化物

豚肉と白菜の蒸し餃子

48 min · 20 g 炭水化物

ポワローのクルスティヤン

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

ケフテデス（ギリシャ風ミートボール）

35 min · 27 g 炭水化物

シェパーズパイ

1 h 15 min · 48 g 炭水化物

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 29 g 炭水化物

ほうれん草とパプリカのエッグマフィン

28 min · 5 g 炭水化物

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 19 g 炭水化物

プーレ・ロティ（フランス風ローストチキンと野菜）

1 h 5 min · 37 g 炭水化物

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 37 g 炭水化物

チキンと野菜のオーブン焼き

50 min · 32 g 炭水化物

デンマーク風チキンスープ 粉団子入り(ヘンセケズスーペ)

1 h 15 min · 29 g 炭水化物

フォーリコール(ノルウェーの羊肉とキャベツの煮込み)

2 h 20 min · 49 g 炭水化物

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 43 g 炭水化物

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 29 g 炭水化物

チキンとリーキのパイ風オーブン焼き

1 h · 43 g 炭水化物

クワルクときゅうりのフォルコルンブロート

5 min · 45 g 炭水化物