低糖質 高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして、野菜をたっぷり取り入れた低糖質のレシピを集めたよ。バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜（331 kcal）や本格フィッシュカレー（31 g protein）を試してみて。1,073のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 33 g 炭水化物

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

20 min · 2 g 炭水化物

タンジェリン・タルト

1 h 5 min · 42 g 炭水化物

いちごのパブロバ

2 h · 47 g 炭水化物

キッベ・ナイエ（生ラム肉とブルグルのレバノン風タルタル）

25 min · 22 g 炭水化物

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 7 g 炭水化物

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 7 g 炭水化物

バニラ香る本格シュークリーム

1 h 15 min · 36 g 炭水化物

豚バラと茄子の香ばし焼き味噌

35 min · 12 g 炭水化物

ミニ・ビーフ・ライムタコス

35 min · 37 g 炭水化物

真鱈のクラシックなブランケット 〜クリーミーな白い煮込み〜

55 min · 18 g 炭水化物

ローストビーフ

2 h 10 min · 4 g 炭水化物

イカのココナッツカレー

45 min · 19 g 炭水化物

カルダモンとサフラン香る、とろけるサンデシュ

35 min · 34 g 炭水化物

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 4 g 炭水化物

中東風イワシのフリット

35 min · 30 g 炭水化物

とろけるチョコレートケーキ

40 min · 41 g 炭水化物

豚ロースのシャトー仕立て〜芳醇なマッシュルームソース〜

1 h · 9 g 炭水化物

ダヒ・ケ・ケバブ（ヨーグルトの揚げケバブ）

50 min · 15 g 炭水化物

ヨークシャープディング

35 min · 19 g 炭水化物

スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト

1 h 45 min · 2 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

牛ひき肉ととろける卵のワルカ包み焼き

40 min · 24 g 炭水化物

トシニージョ・デ・シエロ（卵黄の濃厚プリン）

1 h · 50 g 炭水化物