イタリア風マグロのタルタル
20 min · 391 カロリー
低糖質 高血圧対策の イタリア料理 レシピ
100 件のレシピ
野菜をたっぷり使い、塩分を控えめにしたイタリア料理を100品集めたよ。彩り野菜のイタリアン煮込みは253 kcal、イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和えは113 kcal。DASHスタイルの食事を意識しながら、毎日の食卓に取り入れてみて。
ミラノ風カツレツ
50 min · 342 カロリー
イタリア風 白いんげん豆のサラダ
15 min · 298 カロリー
チコリのにんにくビネガーソテー
30 min · 182 カロリー
ローマ風ポテト：にんにくとローズマリーの芳醇な香り
55 min · 314 カロリー
ローズマリー香る、カリカリ・ローストポテト
1 h · 302 カロリー
ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み
50 min · 348 カロリー
桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜
40 min · 294 カロリー
ソテーしたチコリ
35 min · 180 カロリー
アーティチョークのグリル
35 min · 253 カロリー
ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）
35 min · 407 カロリー
彩り野菜のイタリアン煮込み
1 h · 249 カロリー
なすとトマトのトルティーノ
1 h 10 min · 617 カロリー
トマトサラダ
15 min · 144 カロリー
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
25 min · 111 カロリー
イタリア風ヘーゼルナッツケーキ
1 h 10 min · 616 カロリー
芳醇な香りに包まれる、濃厚きのこパスタ
35 min · 551 カロリー
オーブンローストチキン
1 h 5 min · 1,038 カロリー
じゃがいものフリッタータ
45 min · 428 カロリー
イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ
20 min · 222 カロリー
彩り野菜の具だくさんミネストローネ
1 h · 357 カロリー
とろ〜りなすのパルミジャーナ風グラタン
1 h 15 min · 539 カロリー
ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）
1 h 15 min · 357 カロリー
ブロッコリーのガーリックソテー
18 min · 147 カロリー