ケト 糖尿病対応の スペイン料理 レシピ

スペイン料理の豊かな風味を、糖質を控えめにした献立で楽しもう。香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜（たんぱく質8g）や、ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）（たんぱく質32g）を試してみて。68のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

35 min · 645 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）

55 min · 613 カロリー

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

35 min · 454 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

チチャロン 〜豚バラ肉のカリカリ揚げ〜

1 h 45 min · 1,784 カロリー

ラボ・デ・トロ（牛テールの赤ワイン煮込み）

3 h 30 min · 1,158 カロリー

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

1 h · 190 カロリー

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

ズッキーニのトルティーヤ

40 min · 369 カロリー

スペイン風ズッキーニの肉詰め（カラバシネス・レリェーノス）

1 h 30 min · 632 カロリー

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 598 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

55 min · 517 カロリー

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

45 min · 535 カロリー

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 149 カロリー

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

1 h · 323 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

職人仕立ての自家製サルシチョン

1 h · 236 カロリー

コルデロ・アサード（仔羊のロースト）

2 h 10 min · 758 カロリー

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 306 カロリー

チャレリアス（チョリソーのシードル煮）

25 min · 584 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー