ケト 糖尿病対応の スペイン料理 レシピ

スペイン料理の豊かな風味を、糖質を控えめにした献立で楽しもう。香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜（たんぱく質8g）や、ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）（たんぱく質32g）を試してみて。68のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

30 min · 198 カロリー

エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）

30 min · 387 カロリー

スペイン風 豚肉の煮込み（カルネ・デ・セルド・コン・サルサ）

1 h 20 min · 685 カロリー

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

15 min · 940 カロリー

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

35 min · 762 カロリー

スペイン風・飴色玉ねぎのキャラメリゼ

1 h 10 min · 194 カロリー

焼きパプリカの旨みたっぷりマリネ（ピミエントス・アサドス）

1 h · 306 カロリー

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

25 min · 220 カロリー

自家製オリーブのマリネ

20 min · 357 カロリー

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

15 min · 468 カロリー

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

25 min · 188 カロリー

チュレトン・デ・ブエイ（スペイン風骨付きリブロースステーキ）

2 h 15 min · 1,322 カロリー

ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）

30 min · 634 カロリー

コルデロ・アル・ロメロ（ラム肉のローズマリー煮込み）

1 h 50 min · 807 カロリー

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

55 min · 271 カロリー

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

20 min · 505 カロリー

スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト

1 h 45 min · 1,235 カロリー

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 608 カロリー