本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
ケト 心血管ケアの スペイン料理 レシピ
35 件のレシピ
スペイン料理は、野菜や魚をオリーブオイルで香ばしく仕上げるのが魅力だよ。パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜は141 kcal、本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～はたんぱく質35 g。35のレシピから、気分に合わせて選んでみて。
サングリア
15 min · 243 カロリー
パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜
15 min · 143 カロリー
香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜
35 min · 254 カロリー
マッシュルームのガーリックソテー
25 min · 149 カロリー
彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜
25 min · 220 カロリー
スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース
55 min · 271 カロリー
ハモンセラーノ・チップス
17 min · 89 カロリー
カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー
35 min · 165 カロリー
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 264 カロリー
ピスト・マンチェゴ
1 h 10 min · 312 カロリー
スペイン風ガーリックブレッド
20 min · 282 カロリー
スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜
1 h · 477 カロリー
スペイン風 焼きパプリカのマリネ
1 h · 187 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
バンデリージャ
15 min · 173 カロリー
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 361 カロリー
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）
1 h · 190 カロリー
スペイン風ズッキーニの肉詰め（カラバシネス・レリェーノス）
1 h 30 min · 632 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 598 カロリー