ケト 骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れたケトレシピはいかが。サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜は33 gのたんぱく質、海老の生姜炒めは31 gのたんぱく質。塩分にも気を配りながら、526のレシピから今日の一品を選んでみて。

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 14 g 炭水化物

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 13 g 炭水化物

焼き野菜とモッツァレラのサラダ

45 min · 16 g 炭水化物

豚スペアリブのチリソース煮

1 h 50 min · 18 g 炭水化物

ダヒ・ケ・ケバブ（ヨーグルトの揚げケバブ）

50 min · 15 g 炭水化物

チキンシーザーサラダ

30 min · 16 g 炭水化物

ほうれん草とパプリカのエッグマフィン

28 min · 5 g 炭水化物

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 19 g 炭水化物

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 15 g 炭水化物

ピエ・ノワールのフリタ

2 h 20 min · 11 g 炭水化物

本格カリフラワーのグラタン 〜濃厚ベシャメルとベーコンの旨み〜

1 h · 17 g 炭水化物

シヴェ・ド・リエーブル 〜野うさぎの伝統的な赤ワイン煮込み〜

3 h · 14 g 炭水化物

香草香る、とろとろのフィーヌ・ゼルブ・オムレツ

10 min · 4 g 炭水化物

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 5 g 炭水化物

チャドルスユク（韓国風ゆで牛バラ肉）

45 min · 8 g 炭水化物

鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み

40 min · 11 g 炭水化物

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

30 min · 10 g 炭水化物

伝統的な猪肉のシチュー

3 h 45 min · 14 g 炭水化物

ブフ・ブルギニョン（牛肉の赤ワイン煮込み）

3 h 40 min · 17 g 炭水化物

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 7 g 炭水化物

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

35 min · 8 g 炭水化物

伝統的な仔牛のブランケット

2 h · 17 g 炭水化物

サラダ・メシュイア

45 min · 16 g 炭水化物

うさぎのマスタードソース煮込み

1 h 10 min · 6 g 炭水化物