ケト 骨粗鬆症対策の アメリカ料理 レシピ

アメリカ料理をケト向けに楽しみながら、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した食卓を整えよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、ほうれん草とパプリカのエッグマフィン（25 gたんぱく質）を試してみて。29品のレシピから、塩分にも気を配った一皿を見つけよう。

ほうれん草とアーティチョークのディップ

40 min · 9 g 炭水化物

チキンシーザーサラダ

30 min · 16 g 炭水化物

ほうれん草とパプリカのエッグマフィン

28 min · 5 g 炭水化物

王道のシュリンプカクテル

30 min · 5 g 炭水化物

ハニーマスタード・ローストポーク

1 h 15 min · 14 g 炭水化物

ピーナッツバター

15 min · 13 g 炭水化物

デリ風チキンサラダ

35 min · 5 g 炭水化物

ズッキーニフリッター

40 min · 14 g 炭水化物

本格フィッシュカレー

35 min · 10 g 炭水化物

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

15 min · 8 g 炭水化物

アメリカ風マッシュルームのスタッフド焼き

45 min · 14 g 炭水化物

マグロのタルタル

20 min · 4 g 炭水化物

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

13 min · 4 g 炭水化物

アメリカンチキンカレー

50 min · 15 g 炭水化物

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

15 min · 3 g 炭水化物

ほうれん草とカリカリベーコンの温製サラダ

25 min · 6 g 炭水化物

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 16 g 炭水化物

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 1 g 炭水化物

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

25 min · 7 g 炭水化物

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

20 min · 15 g 炭水化物

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

25 min · 1 g 炭水化物

厚切りリブロースステーキのガーリックバター・アロゼ

25 min · 3 g 炭水化物

ローストビーツとゴートチーズのサラダ

1 h 20 min · 18 g 炭水化物

鮭の照り焼き

25 min · 14 g 炭水化物