ケト 骨粗鬆症対策の イタリア料理 レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含むイタリア料理を取り入れてみよう。とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ（582 kcal）やグリルサバ（601 kcal）など、塩分控えめに楽しめる60品を集めたよ。

グリルサバ

25 min · 4 g 炭水化物

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 7 g 炭水化物

リコッタチーズのスフォルマート

1 h · 10 g 炭水化物

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 3 g 炭水化物

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

25 min · 7 g 炭水化物

魚のパピヨット

40 min · 13 g 炭水化物

グリルしたカジキマグロ

21 min · 4 g 炭水化物

伝統的なポルケッタ

4 h 45 min · 3 g 炭水化物

ナポリ風牛肉のブラチョーレ

2 h 30 min · 24 g 炭水化物

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

25 min · 13 g 炭水化物

チコリのにんにくビネガーソテー

30 min · 2 g 炭水化物

ローストビーフ

2 h · 6 g 炭水化物

ウサギのカチャトーラ ～猟師風煮込み～

1 h 20 min · 18 g 炭水化物

グリーンソースの魚

30 min · 2 g 炭水化物

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

20 min · 1 g 炭水化物

ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ

15 min · 4 g 炭水化物

仔牛とオリーブのイタリア風煮込み

1 h 50 min · 17 g 炭水化物

彩り野菜のパテ 〜パルメザンとバジルの香り〜

1 h 15 min · 13 g 炭水化物

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

15 min · 1 g 炭水化物

レモンブランジーノ

35 min · 5 g 炭水化物

仔牛のスカルピーネ 〜きのことマルサラ酒のソース〜

30 min · 20 g 炭水化物

ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）

35 min · 7 g 炭水化物

ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）

25 min · 9 g 炭水化物

アーティチョークのグリル

35 min · 13 g 炭水化物