ケト 骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れたケトレシピはいかが。サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜は33 gのたんぱく質、海老の生姜炒めは31 gのたんぱく質。塩分にも気を配りながら、526のレシピから今日の一品を選んでみて。

アメリカ風なすの肉詰め

1 h 5 min · 16 g 炭水化物

ミートトルティーノ

1 h 5 min · 15 g 炭水化物

豆腐のサテ 〜濃厚ピーナッツソース〜

35 min · 17 g 炭水化物

中華風マスタードチキン

30 min · 4 g 炭水化物

香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ

30 min · 6 g 炭水化物

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

15 min · 2 g 炭水化物

チャー・ザー・カイ（ベトナム風・豚足のガランガル煮込み）

1 h 20 min · 9 g 炭水化物

仔牛のポットロースト

1 h 15 min · 5 g 炭水化物

彩り野菜のガーデンフリッタータ

35 min · 6 g 炭水化物

ラム肉のレタスラップ 〜クリーミーなタヒニソース添え〜

35 min · 13 g 炭水化物

本格ビーフストロガノフ

35 min · 8 g 炭水化物

本格タイ風グリーンチキンカレー

35 min · 12 g 炭水化物

黒トリュフのプーラルド 〜至高のクリーム仕立て〜

2 h 15 min · 10 g 炭水化物

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 12 g 炭水化物

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 9 g 炭水化物

鶉（うずら）とポルチーニ茸のポワレ

45 min · 6 g 炭水化物

ゲルマン風ジビエのパテ

2 h 15 min · 4 g 炭水化物

伝統のポットロースト

3 h 20 min · 14 g 炭水化物

カリッとジューシー！焼きマンドゥ

1 h · 17 g 炭水化物

カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）

1 h · 16 g 炭水化物

鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜

25 min · 1 g 炭水化物

ラム肉の伝統的なシャシリク

45 min · 12 g 炭水化物

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 9 g 炭水化物

タイムとレモンのチキン串

30 min · 6 g 炭水化物