かんたん 低糖質 レシピ

ローカーボレシピは、軽やかに美味しく食べる方法です。レタスとミントのオリーブサラダ（173 kcal）やクリーミーなムハッレビ（299 kcal）を試してみて。これらのレシピは、シンプルさと楽しさを兼ね備えています。

初級

ギリシャ風チーズプレート

713 kcal

28g

15 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

レモンブランジーノ

532 kcal

49g

35 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

シャンファーナ（ポルトガル伝統の羊肉煮込み）

1211 kcal

105g

200 min

初級

グラタン・ドフィノワ

674 kcal

11g

80 min

初級

ズッキーニのグラタン

435 kcal

19g

60 min

初級

ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）

372 kcal

14g

70 min

初級

ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）

205 kcal

4g

60 min

初級

マスタードチキン

572 kcal

30g

40 min

初級

トマトとマスタードの本格タルト

443 kcal

12g

50 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

281 kcal

5g

40 min

初級

香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）

614 kcal

47g

30 min

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

初級

タルタ・デ・サンティアゴ

488 kcal

14g

55 min

初級

ケフタの卵添え 〜スパイス香るミートボールととろとろ卵〜

580 kcal

42g

50 min

初級

イタリア風ヘーゼルナッツケーキ

615 kcal

10g

70 min

初級

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

113 kcal

3g

25 min

初級

トマトとナスのグラタン

191 kcal

8g

60 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min