中級
エビのリングイネ
655 kcal
42g
30 min
乳製品不使用 一品料理
482 件のレシピ
479種類の乳糖フリーの主菜を探求してみて。682 kcalのムジャダーや793 kcalのベサラ（割れたエンドウ豆）など、美味しくてバラエティ豊かなレシピがあなたの味覚を楽しませてくれるよ。
中級
ぷりぷり海老の本格トムヤムクン
198 kcal
23g
30 min
中級
豚肉と海老のバインカン（ベトナム風もちもちうどん）
1161 kcal
70g
110 min
中級
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
580 kcal
51g
85 min
初級
ピスト・マンチェゴ
315 kcal
11g
70 min
中級
コジード・ア・ポルトゥゲーザ（ポルトガル風伝統煮込み）
1494 kcal
101g
190 min
中級
牛肉とパプリカの濃厚グヤーシュ・スープ
449 kcal
25g
110 min
初級
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
954 kcal
94g
35 min
中級
チョングッチャン（韓国風納豆チゲ）
458 kcal
16g
40 min
中級
牛肉といんげんのポルトガル風煮込み
767 kcal
51g
110 min
中級
ポルトガル風イカの詰め物（ルーラス・レシェアダス）
544 kcal
45g
90 min
初級
伝統的なザワークラウト
374 kcal
11g
110 min
中級
魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）
475 kcal
57g
55 min
初級
チョリソーとひよこ豆のエストファド（煮込み）
686 kcal
35g
50 min
初級
エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）
665 kcal
23g
45 min
初級
パタタス・ア・ラ・リオハナ（リオハ風じゃがいも煮込み）
487 kcal
17g
55 min
初級
スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）
774 kcal
41g
70 min
初級
彩り野菜のスペイン風ライス
445 kcal
8g
40 min
中級
本格マッサマンビーフカレー
1172 kcal
53g
140 min
中級
ナムカオ（タイ風カリカリ揚げ米のサラダ）
981 kcal
29g
60 min
中級
牛肉のパネーンカレー（パネーン・ヌア）
565 kcal
33g
55 min
中級
プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）
291 kcal
50g
35 min
初級
本格タイ風ビーフサラダ
238 kcal
24g
25 min
初級
本格レッドチキンカレー
497 kcal
37g
30 min