中級
エビのリングイネ
655 kcal
42g
30 min
乳製品不使用 一品料理
482 件のレシピ
479種類の乳糖フリーの主菜を探求してみて。682 kcalのムジャダーや793 kcalのベサラ（割れたエンドウ豆）など、美味しくてバラエティ豊かなレシピがあなたの味覚を楽しませてくれるよ。
中級
ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）
202 kcal
4g
60 min
初級
ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー
831 kcal
31g
45 min
中級
地中海風・創作握り寿司
441 kcal
21g
55 min
初級
ミヨックク：牛肉とわかめの韓国風スープ
178 kcal
15g
60 min
中級
牛肉と椎茸の本格チャプチェ
372 kcal
13g
50 min
中級
旨み溢れる 蛤（はまぐり）そば
514 kcal
21g
35 min
初級
ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）
682 kcal
22g
60 min
初級
中東風スパイス香るミートパスタ
955 kcal
48g
40 min
中級
チュニジアン・フリカッセ
750 kcal
30g
70 min
中級
魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア
727 kcal
51g
45 min
中級
バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）
1331 kcal
130g
65 min
初級
じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮
129 kcal
5g
35 min
初級
ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）
582 kcal
18g
40 min
初級
オーブンローストチキン
993 kcal
72g
65 min
初級
彩り野菜の本格チャーハン
727 kcal
18g
25 min
初級
燻製ベーコンとレンズ豆の芳醇煮込み
508 kcal
32g
60 min
中級
コムクオン（ベトナム風海苔巻き）
428 kcal
16g
50 min
中級
スペイン風うさぎ肉の炊き込みご飯（アロス・コン・コネホ）
806 kcal
54g
60 min
中級
ラム肉ととろける茄子のマクルーバ
1481 kcal
58g
130 min
初級
ゴーヤチャンプルー
819 kcal
41g
35 min
中級
ポルトガル風ウサギの炊き込みごはん（アロス・デ・コエーリョ）
1171 kcal
79g
75 min
初級
カルド・ヴェルデ
482 kcal
16g
60 min
中級
本場イタリア仕込みのシーフードパスタ
727 kcal
50g
35 min