豚肉のラグー（セルド）
1 h 50 min · 628 カロリー
高血圧対策の スペイン料理 肉・魚料理
34 件のレシピ
スペインの肉・魚料理を、塩分を控えめに野菜も取り入れて楽しもう。カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）は384 kcal、スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」は382 kcal。34のレシピから、今日の食卓に合う一皿を見つけてね。
スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜
1 h · 477 カロリー
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 555 カロリー
イワシのプランチャ焼き
16 min · 632 カロリー
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 361 カロリー
スイスチャードのスペイン風オムレツ
50 min · 422 カロリー
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
1 h 5 min · 704 カロリー
伝統的なスペイン風肉団子 アルボンディガス
1 h 5 min · 662 カロリー
ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）
45 min · 535 カロリー
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 377 カロリー
ほうれん草のトルティージャ
55 min · 583 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
スペイン風ズッキーニのフラン
1 h · 414 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）
55 min · 613 カロリー
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
ズッキーニのトルティーヤ
40 min · 369 カロリー
サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜
18 min · 598 カロリー
カルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）
1 h 50 min · 709 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 513 カロリー
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
15 min · 306 カロリー