コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 264 カロリー
甲状腺機能低下症対応の スペイン料理 肉・魚料理
57 件のレシピ
スペインの肉・魚料理は、魚介の旨みと香ばしい焼き色が食欲をそそるよ。スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込みは522 kcal、真鯛の塩釜焼きは1070 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにした57のレシピを見てみてね。
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 151 カロリー
豚肉のラグー（セルド）
1 h 50 min · 628 カロリー
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 555 カロリー
イワシのプランチャ焼き
16 min · 632 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
真鯛の塩釜焼き
50 min · 1,070 カロリー
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 361 カロリー
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
スパニッシュ・ハンバーガー
35 min · 822 カロリー
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 988 カロリー
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
35 min · 479 カロリー
カルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）
1 h 50 min · 709 カロリー
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 353 カロリー
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 513 カロリー
コルデロ・アサード（仔羊のロースト）
2 h 10 min · 758 カロリー
鴨のオレンジ煮 〜パト・ア・ラ・ナランハ〜
1 h 5 min · 582 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース
1 h 20 min · 819 カロリー
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 762 カロリー
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 296 カロリー
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
15 min · 468 カロリー