Recettes sans lactose contre l'ostéoporose

Misez sur des recettes sans lactose qui font la part belle au calcium, à la vitamine D et aux protéines, tout en limitant le sel. Essayez le Saumon au four, riche de 32 g de protéines, ou le Quinoa aux légumes, qui apporte 10 g de protéines. 1 037 recettes vous inspirent pour varier les repas au quotidien.

Nattō Maison

1 h 30 · 564 calories

Sardinhas Assadas

35 min · 732 calories

Makrele Grillée

25 min · 601 calories

Tartare de Thon à l'Italienne

20 min · 391 calories

Fish and Chips

55 min · 1 377 calories

Bar en croûte de sel à l'espagnole

55 min · 151 calories

Bacalhau com Broa

1 h 25 · 1 360 calories

Maquereau grillé au sel

35 min · 508 calories

Spaghetti aux fruits de mer

35 min · 785 calories

Sardines grillées à la plancha

16 min · 632 calories

Merlu à la romaine

25 min · 477 calories

Pastéis de Bacalhau

1 h · 1 019 calories

Salade de thon aux cornilles

25 min · 770 calories

Ceviche de bar au citron vert

20 min · 259 calories

Sardinas Asadas

18 min · 555 calories

Poke bowl saumon avocat

50 min · 702 calories

Sardines grillées

21 min · 600 calories

Merluza à la sauce aux amandes

35 min · 440 calories

Poisson à la grecque

55 min · 371 calories

Lahanodolmades (Choux farcis grecs)

1 h 35 · 584 calories

Merluza a la Koskera

35 min · 454 calories

Morue grillée

30 min · 654 calories

Poisson grillé à la grecque

30 min · 836 calories

Branzino Rôti

45 min · 943 calories